ОНЛАЙН КУРС
БАЗА
БАЗА
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Если вы находитесь на этой странице, значит вы решили работать со своим телом, и мы этому очень рады!
Наш с вами путь займет 21 день или чуть дольше, если вы будете делать перерывы. Но мы настоятельно рекомендуем тренироваться каждый день. Вас ждет несложная программа, вы не будете сильно уставать, и мы не отнимем у вас много времени (каждая тренировка длится в среднем 15-20 минут). Наибольший эффект от тренировок вы сможете почувствовать, если будете заниматься ежедневно. Вас ждет разнообразная программа: ни одна тренировка в нашем курсе не повторяется. При желании и возможности, вы можете делать одну и ту же тренировку утром и вечером, а так же можете дополнить основную тренировку тренировкой на стопы и/или сделать массажем живота.
Как мы будем работать?
1
Подготовим оборудование
Для тренировок вам понадобится коврик, стул, кирпич для йоги (можно заменить стопкой книг), подушка (полотенце), скакалка (ремень или пояс), массажный мячик средней жесткости диаметром 5-7 см.
2
Начнем с вводных материалов
Мы подготовили для вас несколько вводных лекций, из которых вы узнаете важные базовые понятия и сможете отработать важные двигательные навыки. Настоятельно рекомендуем не только прослушать материал, но и потренироваться.
3
Вступительное домашнее задание
Сделайте три фото: лицом, боком и спиной. Постарайтесь встать на фото максимально расслаблено и свободно. Фото будут доступны к просмотру только для тренеров
4
21 день тренировок с нами
Вы можете тренироваться в любое удобное время. Тренировки подходят как для того, чтобы начать с них день, так и для того, чтобы его закончить. Одну тренировку можно повторить дважды в течение одного дня. Так же вы можете каждый день выполнять бонусную тренировку на стопы и/или делать массаж живота.
5
Заключительное домашнее задание
Повторно сделайте три фото: лицом, боком и спиной. Постарайтесь встать на фото максимально расслаблено и свободно.
Остались вопросы? Напишите нам!
Мы всегда рады обратной связи
